分娩小常识：宫缩要多走动还是休息、比较好的产程该怎么做

女人生孩子的痛苦被列为较高级别的痛苦，过程中的辛酸和经过只有生过孩子的女人才知道。尽管如此，还是有很多准妈妈毫不犹豫地选择顺产，只是为了宝宝和自己的健康。

分娩的痛点在哪里？其实说白了就是**收缩的疼痛。当**收缩时，**口扩张。**口越靠近扩张到10cm越疼。

准妈妈宫缩的时候该怎么办？当然是想办法缓解疼痛，促进**扩张。很多宝宝妈**出生日记里都讲到宫缩的时候在床上走来走去，爬楼梯。这可行吗？宫缩要多走路还是多休息？

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宫缩时要多走路还是休息，要看情况。如果羊水已经破了，只能卧床休息，避免羊水外流;如果羊水没破，可以适当走动，有助于宫口扩张。

潜伏期（宫口从0厘米扩张到3厘米）：

很多妈妈在这个阶段浪费了太多的精力。等到真正困难的部分开始的时候，他们已经很累了，一点体力都没有了。所以在这个初始阶段，要注意休息和睡眠，保持精神状态。

这期间可以让老公帮你**、搓背、放松或者洗澡、看书或者看电视。这期间不要开始紧张焦虑。在此期间，尽量多吃点东西以储备能量，因为在接下来的几个阶孕E途国际段，你可能会因为疼痛而根本吃不下东西或者呕吐。

宫缩开始时，深呼吸，慢慢地、有节奏地用鼻子吸气，用嘴吐出来。宫缩结束后，再次深呼吸，释放累积的紧张感。(下一页：3cm后怎么办)